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妊娠期合理選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，需綜合考慮孕婦身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、飲食等因素，如有不適需及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飯后運(yùn)動(dòng)：飯后半小時(shí)到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，此時(shí)食物多已吸收，血糖上升，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)葡萄糖代謝。
2.早晨運(yùn)動(dòng)：空氣清新，但需注意避免空腹，以防低血糖。
3.下午運(yùn)動(dòng)：身體狀態(tài)較好，但要避開高溫時(shí)段，以防中暑。
4.睡前運(yùn)動(dòng)：不宜太晚或太劇烈，以免影響睡眠質(zhì)量。
5.根據(jù)孕期階段：孕早期運(yùn)動(dòng)量宜小，孕中期可適當(dāng)增加，孕晚期要注意動(dòng)作幅度。
總之，妊娠期運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇要因人而異，以孕婦自身舒適、安全為前提，適度運(yùn)動(dòng)有益母嬰健康。

開始運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間：妊娠中期?！　∵\(yùn)動(dòng)時(shí)間：　　既往無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，可從每天5分鐘或每周三次15分鐘開始，逐漸增加　　既往有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，可從原有的運(yùn)動(dòng)量開始，根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié)　　最好每天有固定時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，時(shí)間30分鐘（或每周3～5次共120～150分鐘）