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預(yù)防骨質(zhì)疏松可從飲食、運動、曬太陽、避免不良習(xí)慣、定期檢查等方面入手。 1.飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋黃等。 2.運動：堅持適量的有氧運動和力量訓(xùn)練，像慢跑、游泳、瑜伽、舉重等，增強骨骼強度。 3.曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素 D，促進鈣吸收。 4.避免不良習(xí)慣：減少吸煙和過量飲酒，避免長期大量飲用咖啡和碳酸飲料。 5.定期檢查：尤其是絕經(jīng)后女性和中老年男性，定期檢測骨密度，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 6.藥物預(yù)防：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。 總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要長期堅持健康的生活方式，重視骨骼健康，如有不適，及時就醫(yī)。

骨密度對于骨質(zhì)疏松的診斷是一個方面，更加應(yīng)該關(guān)注骨質(zhì)量的問題。骨密度反映的是骨里面骨量的多少，或者骨礦物質(zhì)的含量，在目前階段來說對于我們診斷是不是骨質(zhì)疏松很有幫助，到一定年齡定期去檢查，比如說每一、兩年去檢測一次骨密度的改變，及時去預(yù)防、治療都是有好處的。　　第二個是骨質(zhì)量的問題，目前我們檢測的手段很有限，而骨質(zhì)量是非常重要的，就像一個房子，你要建起來，除了磚頭水泥外，框架是非常重要的，而框架包括它的形狀、橫腔的密度、排列的順序等，這些在很大情況下影響到骨質(zhì)疏松的問題，而在這個方面目前我們的檢測是非常有限，比如說用斷層MIR來檢測等等，又很貴?！　〉谌齻€方面就是骨質(zhì)疏松的平衡問題，之所以骨質(zhì)疏松的人容易出現(xiàn)骨折，一個原因是平衡不好，容易摔跤造成骨折。所以對于骨質(zhì)疏松，主要是關(guān)注骨密度、骨質(zhì)量和平衡這三個方面?！　∑渌膯栴}，不是骨質(zhì)疏松造成的。比如說光線、年紀大伴發(fā)有其他的疾病等，如腦血管意外等，還有特別重要的一個就是眼睛的問題，一到晚上，如果有白內(nèi)障等眼睛問題，就容易摔跤。