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椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法呢?

椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法呢?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    佘守章 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    麻醉科/疼痛科

    椎間盤突出癥的鍛煉方法,其實只要是有利于腰背肌發(fā)達健全的運動都可以做。椎間盤突出鍛煉方法游泳是最好的。如平時在寬敞的地方練習(xí)后退走路,也就是倒走,倒走是將人體重心強行往后移,這樣是有矯正腰椎的作用,在治療上也是起到輔助的作用,但是自己一定要堅持,不應(yīng)該練習(xí)三兩天就放棄。還有椎間盤突出腰背肌鍛煉方法:挺腰運動、船行運動、背伸運動、后伸運動、挺腰背運動、搖擺運動等。另外不要久坐負(fù)重、不要給腰椎增加過多壓力。

    2016-02-19 13:15
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,椎間盤突出癥的鍛煉方法是一是從座位上站起的,一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)整好重心后起立。二是兩腿并攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然后收回。如此反復(fù)15次。捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。

    2016-02-20 04:41
就醫(yī)問藥

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什么是椎間盤突出?   人體共有23個椎間盤。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成,它們共同作用來緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下,椎間盤纖維環(huán)部分或全部破裂,在后縱韌帶完整的條件下,髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂,髓核移行到硬脊膜外腔,即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤突出時,其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分,可引起疼痛,有時可損傷神經(jīng)。 查看全文»

坐骨神經(jīng)痛 腰痛
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  • 黃清春

    主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

    廣東省中醫(yī)院

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  • 李放

    主任醫(yī)師 教授

    北京軍區(qū)總醫(yī)院

    擅長:腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、頸椎病、脊柱腫瘤和畸 詳情»

  • 劉焰剛

    主任醫(yī)師 教授

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

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