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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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屈輝 醫(yī)師
北京小湯山醫(yī)院
一級
骨關(guān)節(jié)科
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駝背是一種常見的體態(tài)問題，可通過伸展運動、肌肉強化訓(xùn)練、姿勢矯正、瑜伽練習(xí)、靠墻站立等方法進行自我改善。 1.伸展運動：如胸部伸展，雙手在背后交叉，向上抬起，伸展胸部肌肉，每次保持 15-30 秒，重復(fù) 3-5 次。 2.肌肉強化訓(xùn)練：進行背部肌肉的訓(xùn)練，比如俯臥挺身，趴在地上，雙手放在身體兩側(cè)，然后抬起上半身，感受背部肌肉的收縮，每組 10-15 次，做 3 組。 3.姿勢矯正：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時挺直腰背，避免彎腰駝背，可使用矯正帶輔助。 4.瑜伽練習(xí)：像貓牛式瑜伽，通過身體的伸展和收縮，增強脊柱的靈活性，改善駝背，每天練習(xí) 10-15 分鐘。 5.靠墻站立：雙腳靠墻，后腦勺、肩部、臀部、腳跟貼緊墻面，站立 10-15 分鐘，每天多次練習(xí)。 改善駝背需要長期堅持，養(yǎng)成良好的姿勢習(xí)慣。同時，如果駝背較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-10-23 11:56
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回答2
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王建華 副主任醫(yī)師
中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
三級甲等
骨科
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青少年由于姿勢不端正引起的駝背，通過自我練習(xí)可以改善姿勢，例如做一些拉伸運動，保持良好的坐姿等，但是對于已經(jīng)發(fā)生脊柱后凸畸形的患者來說，駝背通過自我練習(xí)的幫助不大。
2024-10-23 10:59
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什么是青少年駝背? Scheuermann病，又稱青少年駝背，以中胸段椎體楔形變?yōu)樘攸c，是一種最常見的引起青少年結(jié)構(gòu)性后凸畸形的疾病，由丹麥醫(yī)生Holger Scheuermann于1920年首先描述。 查看全文»
