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寒冬蒙頭大睡不利健康，主要體現(xiàn)在影響呼吸、降低睡眠質(zhì)量、損害心血管、易致缺氧、影響精神狀態(tài)等方面。 1.影響呼吸：蒙頭大睡時(shí)，呼出的二氧化碳難以排出，新鮮氧氣吸入不足，會(huì)影響呼吸系統(tǒng)正常運(yùn)作。 2.降低睡眠質(zhì)量：被窩內(nèi)空氣不流通，溫度和濕度不穩(wěn)定，使人難以進(jìn)入深度睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。 3.損害心血管：氧氣供應(yīng)不足，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響心血管系統(tǒng)的正常功能。 4.易致缺氧：長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧環(huán)境，可能導(dǎo)致頭暈、乏力等癥狀，對(duì)大腦和身體器官產(chǎn)生不良影響。 5.影響精神狀態(tài)：睡眠不佳和缺氧會(huì)使人在睡醒后感到疲倦、精神不振，影響工作和學(xué)習(xí)效率。 總之，為了保持身體健康，在寒冬睡眠時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，不要蒙頭大睡，保證呼吸順暢和充足的氧氣供應(yīng)。

當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)各個(gè)器官仍在不停活動(dòng)，需要吸進(jìn)新鮮空氣，呼出二氧化碳。成年人睡眠時(shí)，每小時(shí)呼出３０升左右的二氧化碳，蒙頭大睡時(shí)，這些呼出的二氧化碳就會(huì)在被窩里不斷積蓄，造成空氣污染和缺氧。一般情況下，二氧化碳在清潔的空氣中所占比率約為０．０５％，對(duì)人體無害；但當(dāng)其濃度達(dá)到０．２％時(shí)，空氣就會(huì)變得相當(dāng)污濁；達(dá)到１％時(shí)，可能使人感到呼吸受阻；達(dá)到５％時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)氣喘、頭暈、四肢無等癥狀。這就是為何有蒙頭睡覺習(xí)慣的人，一覺醒來后，常感到頭昏腦漲、眩暈、精神委靡不振的緣故。 　　因此，即使在寒冷的冬天過度疲勞，也不要蒙頭睡覺。為幫助御寒，可在睡前洗個(gè)熱水澡，或用熱水泡泡腳。睡眠時(shí)將腳適當(dāng)墊高，以利下肢血液循環(huán)，促進(jìn)疲勞消除。當(dāng)過度疲勞導(dǎo)致睡眠紊亂時(shí)，可嘗試提前一兩個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，起床后去散散步、做做操，給身體一個(gè)緩沖期，以達(dá)到盡快恢復(fù)體能的目的。