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在辦公室緩解大腦疲勞，可通過適當運動、合理飲食、眼部放松、呼吸調(diào)節(jié)、短暫休息等方式。 1.適當運動：簡單的伸展動作，如站立伸展雙臂、轉動頸部和腰部，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如堅果、水果、蔬菜，為大腦提供能量。 3.眼部放松：每隔一段時間，閉目養(yǎng)神或遠眺窗外，也可做眼保健操，減輕眼部疲勞。 4.呼吸調(diào)節(jié)：進行深呼吸練習，緩慢吸氣、呼氣，有助于放松身心。 5.短暫休息：工作間隙小睡 15-20 分鐘，能讓大腦得到充分休息。 總之，在辦公室中采取上述多種方法相結合，能有效緩解大腦疲勞，提高工作效率。

在辦公室工作時，注意力需高度集中，大腦易疲勞。不妨在抽屜備把梳子，累時梳梳頭，可按摩頭皮，有助于緩解大腦疲勞；或者可以把手指插進發(fā)間攥成拳頭，輕提拔頭發(fā)，每次保持2～3秒鐘再松手，從頭頂?shù)絻蓚纫来翁岚?，可按摩頭部緩解大腦疲勞。