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夏天防暑降溫可通過(guò)調(diào)整環(huán)境、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正確穿著、使用防暑用品等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。 1.調(diào)整環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)將溫度調(diào)至適宜范圍（25-27℃），避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境。 2.合理飲食：多喝水，每天至少 2000 毫升，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，適量飲用綠豆湯、酸梅湯等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，避免高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.正確穿著：穿著寬松、透氣、淺色的衣物，有助于散熱。 5.使用防暑用品：外出時(shí)攜帶遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，涂抹防曬霜，還可準(zhǔn)備藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑藥品。 總之，通過(guò)多種方法相結(jié)合，能有效防暑降溫，減少高溫對(duì)身體的不良影響。但如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

夏天要注意防暑降溫。 　　 （1） 劇烈運(yùn)動(dòng)后不要吃過(guò)多冷飲、不能洗冷水澡，使用溫水沖涼最好。 　　 （2） 晚上睡覺(jué)時(shí)，空調(diào)可控制在28℃。因?yàn)橥黹g休息時(shí)，人的各種生理功能均處于比較低的水平，如果空調(diào)開(kāi)得太低，就容易受涼感冒。 　　 （3） 藿香正氣系列是夏季預(yù)防感冒的首選。此外，十滴水、清涼油、風(fēng)油精也可起到清風(fēng)熱的作用。 　　 （4） 孩子感冒發(fā)熱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。家長(zhǎng)要注意，孩子吃什么不重要，關(guān)鍵是要補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)榘l(fā)熱時(shí)要消耗大量的水分，加上口服退熱藥物，大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，不利于毒素的排泄，因此，可給孩子喝稀粥，或勤喂水很有必要。