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1、飯后喝濃茶。茶葉中含有鞣酸和茶堿成分。當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)和胃酸的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。 　　 2、飯后吃水果。如果飯后立即吃水果，會(huì)被之前吃的食物阻滯在胃內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)影響人體對(duì)維生素的消化和吸收。 　　 3、飯后洗澡。飯后馬上洗澡，如果洗澡水溫過冷，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃痙攣和消化不良等；水溫過熱則導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。 　　 4、飯后運(yùn)動(dòng)。切忌飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液供應(yīng)就會(huì)減少，胃液及胃酸的分泌也會(huì)減少，進(jìn)而會(huì)影響食物的消化和吸收。 　　 5、飯后唱K。飽餐后唱歌會(huì)引起胸腔壓力增高，進(jìn)而導(dǎo)致膈肌下移，腹腔壓力增大，最終引起消化不良甚至腸胃不適等癥狀。 　　 6、飯后睡覺。飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正在運(yùn)行，這時(shí)睡覺會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)減弱，影響胃內(nèi)的食物向小腸傳送，容易造成上腹部不適及飽脹等消化不良的表現(xiàn)。

飯后不宜做如下事項(xiàng)，一是飯后喝濃茶。二是飯后吃水果。三是飯后洗澡。四是飯后運(yùn)動(dòng)。五是飯后唱K。