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網(wǎng)球肘患者日常護理需從休息、運動、保暖、飲食、康復訓練等方面著手，以緩解癥狀，促進恢復。 1. 休息：減少肘部活動，避免提重物、擰毛巾等動作，讓肘部得到充分休息。 2. 運動：適度進行伸展運動，如握拳、伸展手腕等，但要避免劇烈運動。 3. 保暖：注意肘部保暖，尤其是在寒冷天氣，可佩戴護肘。 4. 飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5. 康復訓練：借助啞鈴等進行力量訓練，增強肘部肌肉力量。 6. 物理治療：熱敷或冷敷肘部，緩解疼痛和腫脹。 7. 心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因疼痛產(chǎn)生焦慮情緒。 總之，網(wǎng)球肘患者通過科學合理的日常護理，能有效減輕疼痛，促進肘部功能恢復。但如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。

生活工作中注意運動強度合理性，不要讓手臂過度疲勞，無論運動、電腦打字或家務勞動時，都需注重勞逸結合，避免肘關節(jié)活動強度過大時間過久。適當改變工作習慣，不要長時間固定一種姿勢，這樣可以預防“網(wǎng)球肘”的復發(fā)。休息時加強手臂手腕力量練習及柔韌度練習，進行手臂內旋外旋及手腕背伸活動以放松肌肉。另外，患者應注意避免肘關節(jié)吹風、著涼。