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腰肌勞損有哪些有效的康復(fù)動作

2017-10-18 18:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 陽痿

問題：

腰肌勞損有哪些有效的康復(fù)動作

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王華國副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

骨科

腰肌勞損的康復(fù)動作包括腰部伸展運動、腰部扭轉(zhuǎn)運動、仰臥屈膝收腹運動、平板支撐和五點支撐等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.腰部伸展運動：雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，伸展腰部肌肉。
2.腰部扭轉(zhuǎn)運動：站立位，雙手叉腰，緩慢左右扭轉(zhuǎn)腰部。
3.仰臥屈膝收腹運動：仰臥位，雙腿屈膝，收腹抬起臀部。
4.平板支撐：雙手撐地，保持身體呈一條直線。
5.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起。
堅持進行這些康復(fù)動作，有助于緩解腰肌勞損癥狀，但需注意動作規(guī)范，如有不適及時停止。
2017-10-18 18:28

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