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16 歲女生處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，鈣劑的選擇很重要。影響鈣劑效果的因素有鈣源種類(lèi)、鈣劑吸收率、是否含維生素 D、鈣劑的安全性、個(gè)人體質(zhì)差異等。 1.鈣源種類(lèi)：常見(jiàn)的鈣源有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，但可能引起胃腸道不適；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣吸收較好，胃腸刺激小。 2.鈣劑吸收率：不同鈣劑的吸收率有所不同。一般來(lái)說(shuō)，有機(jī)鈣的吸收率相對(duì)較高。 3.是否含維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，選擇含維生素 D 的鈣劑更有助于補(bǔ)鈣。 4.鈣劑的安全性：要選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)、經(jīng)過(guò)嚴(yán)格質(zhì)量檢測(cè)的鈣劑，確保安全性。 5.個(gè)人體質(zhì)差異：每個(gè)人對(duì)不同鈣劑的反應(yīng)不同，需要根據(jù)自身情況選擇。 總之，16 歲女生選擇鈣劑時(shí)，要綜合考慮上述因素。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的鈣劑。