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小腿肌肉拉傷后，可通過(guò)制動(dòng)、冰敷、用藥、就醫(yī)等方法促進(jìn)恢復(fù)，還應(yīng)注意預(yù)防。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1. 制動(dòng)休息：立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。
2. 冰敷處理：受傷后 72 小時(shí)內(nèi)，每次 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時(shí)重復(fù)。
3. 加壓包扎：從遠(yuǎn)端向近端包扎，注意不能過(guò)緊。
4. 抬高患肢：高于心臟平面，減輕腫脹。
5. 藥物治療：疼痛嚴(yán)重時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等非甾體類藥物或外用貼劑。
6. 及時(shí)就醫(yī)：讓醫(yī)生評(píng)估傷情，必要時(shí)手術(shù)。
7. 預(yù)防措施：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，放松肌肉和關(guān)節(jié)。
遵循上述方法，有助于小腿肌肉拉傷的快速恢復(fù)，促進(jìn)康復(fù)。