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2017-10-23 14:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

晚上想太多導(dǎo)致失眠該怎么解決？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

戚元麗主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

精神心理科

晚上想太多失眠可能由心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、飲食等因素引起。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.心理：精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒易導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想改善。
2.環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等。規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。
4.疾?。荷窠?jīng)衰弱、抑郁癥等可能引發(fā)。需就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。
5.飲食：晚餐過飽、睡前喝咖啡或茶。調(diào)整飲食，避免睡前刺激性飲食。
總之，要綜合調(diào)整各方面因素，改善睡眠。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2017-10-23 15:00

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