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外傷引起跟腱不全斷裂 6 周后，康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過抗阻練習(xí)增強(qiáng)小腿肌肉力量，如使用彈力帶進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。 2.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：逐漸增加踝關(guān)節(jié)的活動范圍，如進(jìn)行主動和被動的屈伸、旋轉(zhuǎn)練習(xí)。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力。 4.步態(tài)訓(xùn)練：在確保安全的前提下，練習(xí)正常的行走步態(tài)。 5.耐力訓(xùn)練：如短距離的行走或慢跑，逐步增加運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度。 康復(fù)訓(xùn)練過程中要注意避免過度勞累和再次受傷，如有疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。遵循醫(yī)生的建議，逐步恢復(fù)跟腱功能。