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減肚子可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩、醫(yī)療手段等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，能燃燒腹部脂肪。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致腹部肥胖。
4.穴位按摩：按摩天樞、中脘等穴位，促進(jìn)腹部代謝。
5.醫(yī)療手段：腹部抽脂術(shù)，但有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。
減肚子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好心態(tài)。