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2017-11-02 21:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

如何消除劇烈運(yùn)動后產(chǎn)生的乳酸

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

王國書副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院

三級甲等

治未病科

劇烈運(yùn)動后乳酸堆積會導(dǎo)致肌肉酸痛，可通過按摩、拉伸、飲食、休息和藥物來緩解。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.按摩：用手輕輕按摩酸痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.拉伸：進(jìn)行全身的伸展運(yùn)動，幫助肌肉放松。
3.飲食：多吃蔬菜、水果等堿性食物，中和乳酸。
4.休息：保證充足睡眠，讓身體自然恢復(fù)。
5.藥物：如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，能緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。
只要采取適當(dāng)?shù)姆椒?，乳酸引起的不適會逐漸消除，恢復(fù)正常。
2017-11-02 22:06

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