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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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鄧洪容 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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減肥成功后不反彈的時(shí)間受多種因素影響，包括飲食習(xí)慣、運(yùn)動量、基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2017-11-07 12:50
1.飲食習(xí)慣：保持均衡飲食，控制高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，有助于維持體重。
2.運(yùn)動量：堅(jiān)持適量運(yùn)動，如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)代謝。
3.基礎(chǔ)代謝率：個(gè)體基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高者相對不易反彈。
4.睡眠質(zhì)量：充足且規(guī)律的睡眠，利于激素平衡，對體重控制有益。
5.心理狀態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
總之，減肥成功后的維持需要長期的生活方式調(diào)整，不能簡單以時(shí)間來衡量是否會反彈。
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就醫(yī)問藥
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