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做完俯臥撐后雙手無力通常是正常的生理反應(yīng)，可能與肌肉疲勞、乳酸堆積、營養(yǎng)消耗等有關(guān)。一般通過適當(dāng)休息、補(bǔ)充營養(yǎng)、放松肌肉等方式可逐漸恢復(fù)，但若長時間無法恢復(fù)或伴有疼痛、麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.休息：停止手部活動，保證充足睡眠，讓肌肉得到充分休息。
2.拉伸：輕柔拉伸手部和手臂肌肉，幫助放松緊張的肌肉纖維。
3.按摩：輕輕按摩雙手及手臂，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的食物，為肌肉恢復(fù)提供能量和營養(yǎng)。
5.熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谑植亢褪直?，緩解肌肉疲勞?br/>通過以上方法，多數(shù)情況下雙手無力的癥狀會逐漸改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時就醫(yī)，明確原因。