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髕骨骨折拆石膏十天后，可進(jìn)行一些輕度的功能鍛煉，如肌肉收縮、關(guān)節(jié)活動等，以促進(jìn)恢復(fù)。包括股四頭肌等長收縮、直腿抬高、屈膝練習(xí)、踝關(guān)節(jié)屈伸、床邊垂腿。 1.股四頭肌等長收縮：平躺在床上，伸直膝關(guān)節(jié)，主動收縮股四頭肌，保持 5 秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。 2.直腿抬高：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 - 40 度，保持 10 - 15 秒后緩慢放下，重復(fù)練習(xí)。 3.屈膝練習(xí)：坐在床邊，小腿自然下垂，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，角度逐漸增加。 4.踝關(guān)節(jié)屈伸：緩慢屈伸踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。 5.床邊垂腿：坐在床邊，讓小腿自然下垂，利用重力作用增加膝關(guān)節(jié)的活動度。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度用力和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹加重等異常情況，應(yīng)立即停止并及時就醫(yī)。在進(jìn)行康復(fù)鍛煉的同時，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于骨折愈合。