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容易中暑可能與體質(zhì)、環(huán)境、水分補充、飲食、作息等因素有關(guān)。做好調(diào)理，能有效減少中暑發(fā)生，包括增強體質(zhì)、改善環(huán)境、合理補水、調(diào)整飲食、規(guī)律作息等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.增強體質(zhì)：平時適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，增強身體的耐熱能力和適應(yīng)能力。
2.改善環(huán)境：盡量避免長時間處于高溫、高濕、通風不良的環(huán)境中。若無法避免，可使用風扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)溫度和濕度。
3.合理補水：每天保證充足的水分攝入，不要等到口渴才喝水。除了白開水，還可以適量飲用淡鹽水或運動飲料。
4.調(diào)整飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既能補充水分，又能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。少吃油膩、辛辣食物。
5.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。
總之，容易中暑的人群要從多方面進行調(diào)理。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、乏力等，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息，并采取相應(yīng)的急救措施。若癥狀嚴重，應(yīng)立即就醫(yī)。