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彎腰時腰痛的治療與預防方法有哪些？

2017-11-22 11:18 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

彎腰時腰痛的治療與預防方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

你好，彎腰時腰痛的腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢?首先要加強鍛煉,提高身體素質。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力,韌帶堅強,關節(jié)靈活,減少生病的機會。肥胖者應減肥,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調(diào)節(jié),勞逸結合,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。再就是注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔，拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲，向高處取放東西時,夠不著不宜勉強，睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
2017-11-22 12:19

就醫(yī)問藥

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