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春季保健要注意飲食調(diào)整、起居規(guī)律、運(yùn)動(dòng)適度、預(yù)防過(guò)敏、調(diào)節(jié)情緒等。 1.飲食調(diào)整：春季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、橙子等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。少吃油膩、辛辣和刺激性食物。 2.起居規(guī)律：保證充足的睡眠，早睡早起，順應(yīng)自然界陽(yáng)氣升發(fā)的規(guī)律。 3.運(yùn)動(dòng)適度：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.預(yù)防過(guò)敏：春季花粉、柳絮等容易引起過(guò)敏，外出時(shí)佩戴口罩，避免接觸過(guò)敏原。 5.調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，可通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 總之，做好春季保健，有助于保持身體健康，提高生活質(zhì)量。大家要重視這些方面，讓自己在春天充滿活力。