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性生活中出現(xiàn)勃起不堅(jiān)和時(shí)間短的情況是可以得到有效治療的，其原因可能有心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理狀態(tài)可能影響性功能。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解。 2.生理因素：如體內(nèi)雄激素水平降低，可影響勃起和持久度。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雄激素。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒、過(guò)度勞累等，都可能導(dǎo)致性功能障礙。改變不良習(xí)慣有助于恢復(fù)。 4.疾病影響：患有糖尿病、高血壓、前列腺炎等疾病，可能影響性能力。需積極治療原發(fā)疾病。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)鍛煉、合理飲食來(lái)改善。 總之，出現(xiàn)性生活勃起不堅(jiān)和時(shí)間短的問(wèn)題不必過(guò)于焦慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也非常重要。