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2017-11-14 17:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

跳繩和跑步哪個減肥效果更優(yōu)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

蘇鑒檸副主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

血管甲狀腺疝外科

跳繩和跑步都是常見的有氧運(yùn)動，減肥效果受運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)長、頻率、個體差異和飲食配合等因素影響。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.運(yùn)動強(qiáng)度：跳繩強(qiáng)度較大，能快速提升心率；跑步強(qiáng)度可調(diào)節(jié)。
2.運(yùn)動時(shí)長：每次跳繩和跑步持續(xù)30分鐘以上更利于燃脂。
3.運(yùn)動頻率：每周至少3-5次，堅(jiān)持才有效果。
4.個體差異：身體狀況和運(yùn)動基礎(chǔ)不同，適應(yīng)的運(yùn)動方式也不同。
5.飲食配合：控制熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡，對減肥至關(guān)重要。
總之，跳繩和跑步都有助于減肥，選擇適合自己的，并長期堅(jiān)持，同時(shí)合理飲食，才能達(dá)到理想效果。
2017-11-14 18:29

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