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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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生活壓力大可通過運(yùn)動(dòng)、社交、休閑活動(dòng)、調(diào)整心態(tài)、良好作息等來緩解，具體如下。 1.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，減輕壓力。 2.社交：和朋友、家人交流傾訴，分享感受，獲得支持和理解。 3.休閑活動(dòng)：看電影、聽音樂、閱讀書籍，放松身心。 4.調(diào)整心態(tài)：改變對(duì)事物的看法，用積極心態(tài)面對(duì)困難。 5.良好作息：保證充足睡眠，規(guī)律飲食，有助于維持身體和心理的良好狀態(tài)。 緩解生活壓力需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到較好的效果。
2024-09-26 18:52
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