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骨質(zhì)疏松且伴有腰痛無力，可能是由于鈣攝入不足、維生素 D 缺乏、激素水平變化、運動量少、年齡增長等原因引起。飲食上可以多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，必要時服用藥物。 1. 鈣攝入不足：日常飲食可增加牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物攝入。 2. 維生素 D 缺乏：適當曬太陽，食用蛋黃、魚肝油等富含維生素 D 的食物。 3. 激素水平變化：尤其是絕經(jīng)后的女性，激素水平下降易導致骨質(zhì)疏松，可在醫(yī)生指導下補充雌激素。 4. 運動量少：堅持適量運動，如散步、游泳等，有助于增強骨骼力量。 5. 年齡增長：隨著年齡增長，骨密度下降。可服用碳酸鈣 D3 片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊等藥物，但需遵醫(yī)囑。 出現(xiàn)骨質(zhì)疏松且腰痛無力的癥狀，建議及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導下進行治療和飲食調(diào)整。同時，保持良好的生活習慣，預防病情進一步發(fā)展。