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性生活時間短且硬度不夠硬可能由多種因素導致，如心理因素、生理因素、不良生活習慣、基礎疾病、年齡增長等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性功能。要學會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素減少，可能影響性能力?？删歪t(yī)檢查激素水平，必要時進行補充治療。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等，都可能對性功能產(chǎn)生不良影響。應保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度休息。 4.基礎疾?。夯加刑悄虿?、高血壓、心血管疾病等慢性病，可能損害血管和神經(jīng)，影響性功能。需積極治療基礎病，控制病情。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，性功能可能逐漸下降?？赏ㄟ^適當鍛煉、合理飲食等方式保持良好狀態(tài)。 總之，性生活時間短和硬度不夠的問題需要綜合考慮和處理。如果問題持續(xù)存在或嚴重影響生活，應及時到正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科就診，在醫(yī)生的指導下進行診斷和治療。同時，要保持積極的心態(tài)，相信問題能夠得到改善。