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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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膝蓋酸痛、走路不便且影響睡眠，預(yù)防要從控制體重、適度運(yùn)動、注意保暖、補(bǔ)充營養(yǎng)、避免損傷等方面入手。 1.控制體重：過重會增加膝蓋負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損。保持合理體重，通過均衡飲食和適量運(yùn)動來控制。 2.適度運(yùn)動：選擇對膝蓋壓力小的運(yùn)動，如游泳、騎自行車等，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷會使血管收縮，血液循環(huán)變差，加重膝蓋不適。注意膝蓋的保暖，尤其在秋冬季節(jié)。 4.補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。 5.避免損傷：運(yùn)動時(shí)做好熱身，避免過度勞累和突然的劇烈運(yùn)動，減少膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。 總之，預(yù)防膝蓋問題需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，關(guān)注膝蓋的健康狀況。一旦出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-27 11:59
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是骨關(guān)節(jié)炎? 骨性關(guān)節(jié)炎(osteoarthritis，OA)又稱退行性關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)病，是中老年常見的風(fēng)濕性疾病。本病的患病率和年齡、性別、民族以及地理因素有關(guān)。如45歲以下女性患病率僅2%，而65歲以上達(dá)68%。55歲以下男女骨性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)分布相同，而高齡男性髖關(guān)節(jié)受累多于女性，手骨性關(guān)節(jié)炎則以女性多見。 查看全文»
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查振剛
主任醫(yī)師 教授
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長：1、骨關(guān)節(jié)疾?。汗顷P(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、股骨頭壞死、類風(fēng)濕 詳情»
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黃華揚(yáng)
主任醫(yī)師 教授
中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
擅長： 骨科各 詳情»
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翁習(xí)生
主任醫(yī)師 教授
北京協(xié)和醫(yī)院
擅長：骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、血友病性關(guān)節(jié)炎、骨骼畸 詳情»
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