暴飲暴食兩天體重增加，如何恢復(fù)并需多久？
我2天前開始暴飲暴食，今天是第2天，體重從5公斤變成了59公斤?，F(xiàn)在怎么辦？能回到原來體重么？如果能，需要多少時間呢？用什么方法呢？
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回答1
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張娜 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級甲等
婦科
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暴飲暴食兩天體重從 50 公斤增加到 59 公斤，想要恢復(fù)原來體重，需要綜合采取控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、保持良好代謝等措施。具體時間因人而異。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免晚餐過量進食。 2. 增加運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體代謝和激素平衡。 4. 調(diào)節(jié)心理：避免因體重增加而產(chǎn)生焦慮情緒，保持積極的心態(tài)，有助于堅持減重計劃。 5. 保持良好代謝：多喝水，促進身體代謝廢物的排出。避免久坐，定時起身活動。 只要有堅定的決心和科學(xué)的方法，堅持執(zhí)行，是能夠逐漸恢復(fù)到原來體重的。但恢復(fù)時間無法確切估計，取決于個人的身體狀況和執(zhí)行情況。
2024-11-01 00:55
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什么是貪食癥? 貪食癥(bulimia)，又叫神經(jīng)性貪食癥(bulimia nervosa)，是指短時間內(nèi)攝入大量食物，其攝入的熱量可大大超過正常人的6.28～8.37kJ.而達到20.93kJ以上。此癥為周期發(fā)作不可控制的多食，但大多數(shù)患者仍維持標準或接近理想體重，可出現(xiàn)于神經(jīng)性厭食中，女性較為常見。本癥發(fā)病年齡一般為18～20歲，比厭食癥要晚。據(jù)國外報道，女性患病率為1%～3%;男女之出為1：10°世界各地患病率相似。該癥常在青少年后期或成年早期起病，可持續(xù)數(shù)年，多為慢性或周期性病程。 查看全文»
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