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早上起來(lái)肱二頭肌酸痛可能是由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉拉傷、肩周炎牽涉、頸椎病壓迫神經(jīng)等原因引起?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷、按摩、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式來(lái)緩解。 1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：如果前一天進(jìn)行了高強(qiáng)度的上肢運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致肱二頭肌酸痛。此時(shí)應(yīng)注意休息，避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)，一般數(shù)天可自行緩解。 2. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間壓迫肱二頭肌會(huì)造成酸痛。可通過(guò)適度活動(dòng)上肢，改善血液循環(huán)來(lái)減輕癥狀。 3. 肌肉拉傷：若在不經(jīng)意間拉傷肌肉，需減少活動(dòng)，局部冷敷，48 小時(shí)后熱敷。 4. 肩周炎牽涉：肩周炎可能會(huì)牽涉引起肱二頭肌酸痛，可進(jìn)行肩部的伸展運(yùn)動(dòng)，并注意保暖。 5. 頸椎病壓迫神經(jīng)：頸椎病有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致上肢肌肉酸痛，要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可進(jìn)行頸椎操鍛煉。 如果肱二頭肌酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可以選擇正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診。