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摔倒骨折后，飲食調(diào)整對于康復(fù)很重要。可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 和鋅的食物來促進恢復(fù)，如瘦肉、奶制品、新鮮蔬果、魚類、堅果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營養(yǎng)素。例如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能幫助修復(fù)受損的肌肉和骨骼。 2.鈣：鈣對于骨骼的愈合至關(guān)重要。像牛奶、豆制品、蝦皮等都是鈣的良好來源。 3.維生素 C：能增強免疫力，促進膠原蛋白合成。新鮮的水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收和利用。可以通過食用蛋黃、魚肝油，以及適當(dāng)曬太陽來獲取。 5.鋅：能促進傷口愈合。牡蠣、瘦肉、豬肝等食物含鋅豐富。 總之，骨折后的飲食要均衡多樣，為身體提供充足的營養(yǎng)，以促進骨折的愈合和恢復(fù)。但飲食調(diào)整只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療建議，定期復(fù)查。