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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳博來 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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腰肌勞損患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，包括散步、游泳、飛燕點(diǎn)水法等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2017-12-02 12:53
1.散步：慢速每分鐘六十到七十步，或快速每分鐘八十到九十步，每次三十分鐘到一小時(shí)，距離逐漸增加。
2.游泳：對(duì)預(yù)防和治療腰肌勞損、緩解腰痛效果良好。
3.飛燕點(diǎn)水法：早晨起床前和晚上睡覺前，俯臥床上，去枕，雙手背后用力，挺胸抬頭使頭胸和大腿離開床面，持續(xù)二到三秒后放松，循序漸進(jìn)增加數(shù)量。
合理選擇適合自己的鍛煉方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于改善腰肌勞損。
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