-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃曉東 副主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科一區(qū)
-
快速入睡的小竅門包括營造環(huán)境、調整作息、放松身心、飲食注意、適當運動等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2017-12-04 06:50
1.營造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，使用舒適的床上用品。
2.調整作息：每天固定時間上床睡覺和起床，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。
3.放松身心：睡前可通過冥想、深呼吸或泡熱水澡來放松。
4.飲食注意：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，不喝咖啡、茶等。
5.適當運動：白天進行適量運動，但睡前2小時避免劇烈運動。
嘗試這些小竅門，有助于改善睡眠，但如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
