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空腹葡萄糖值 640 偏高，需要注意飲食調(diào)整、適度運動、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖、定期復查、避免應激、合理用藥等。 1. 飲食調(diào)整：控制碳水化合物的攝入，減少高糖、高脂肪、高熱量食物，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4. 監(jiān)測血糖：定期測量空腹及餐后血糖，了解血糖變化，為治療提供依據(jù)。 5. 定期復查：遵醫(yī)囑按時復查，包括糖化血紅蛋白等指標，評估病情控制情況。 6. 避免應激：減少壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響血糖。 7. 合理用藥：在醫(yī)生指導下，可能會使用二甲雙胍、格列齊特、胰島素等藥物控制血糖。 總之，發(fā)現(xiàn)空腹葡萄糖偏高要引起重視，通過綜合管理，將血糖控制在正常范圍，預防并發(fā)癥的發(fā)生。