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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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岳華 主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院
三級甲等
骨質(zhì)疏松和骨病專科
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梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)痛可通過多種鍛煉緩解，如伸展、橋式、瑜伽等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2017-12-08 02:00
1.伸展運(yùn)動：坐在地板上伸直雙腿，雙手前伸前傾保持10秒，能放松肌肉。
2.橋式運(yùn)動：抬臀離地保持10秒再放下，可強(qiáng)化臀部和核心肌肉。
3.瑜伽：嘗試蛇式、貓式、三角式等姿勢，注意保持身體穩(wěn)定。
4.側(cè)臥抬腿：側(cè)臥向上抬腿，增強(qiáng)臀部外側(cè)肌肉力量。
5.臀橋變體：單腿臀橋，交替進(jìn)行，鍛煉臀肌協(xié)調(diào)性。
堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉有助于減輕梨狀肌對坐骨神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛，但需循序漸進(jìn)。
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就醫(yī)問藥
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