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核黃素，即維生素 B?，在人體中發(fā)揮著重要作用，包括參與能量代謝、維持皮膚健康、促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)、改善視力以及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的支持等。 1. 參與能量代謝：核黃素是構(gòu)成黃素酶類的輔酶成分，在生物氧化的呼吸鏈中起遞氫作用，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，為機(jī)體提供能量。 2. 維持皮膚健康：有助于保持皮膚的正常功能，預(yù)防皮膚炎癥、脂溢性皮炎等問題。 3. 促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)：對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生起著關(guān)鍵作用，有利于傷口的愈合和組織的修復(fù)。 4. 改善視力：參與眼睛的光化學(xué)反應(yīng)，維護(hù)正常的視覺功能，預(yù)防眼部疾病。 5. 支持神經(jīng)系統(tǒng)：在神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作中發(fā)揮一定作用，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能。 總之，核黃素在人體的生理功能中不可或缺，但人體自身不能合成，需從食物中獲取。常見富含核黃素的食物有乳制品、動(dòng)物肝臟、鱔魚、菠菜等。如果因飲食不均衡等原因?qū)е潞它S素缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。