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36 歲女性出現(xiàn)皮膚干燥和眼睛干的情況，可能與維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 D、維生素 E 的缺乏有關(guān)。 1.維生素 A：維生素 A 對于維持正常的視覺功能和皮膚健康很重要。缺乏維生素 A 可能導(dǎo)致眼睛干澀、皮膚干燥粗糙。食物來源如胡蘿卜、魚肝油等。 2.維生素 B 族：包括 B2、B3、B6 等。B 族維生素參與能量代謝和皮膚、黏膜的健康。缺乏時可能影響皮膚和眼睛。常見食物有全麥?zhǔn)称贰游锔闻K等。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于保持皮膚彈性和水分。水果和蔬菜中含量豐富，如橙子、草莓、西蘭花等。 4.維生素 D：對鈣磷代謝和骨骼健康有重要作用，也可能影響皮膚狀態(tài)?？赏ㄟ^曬太陽、食用蛋黃、乳制品等獲取。 5.維生素 E：是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，有助于保持皮膚的滋潤和光澤。堅果、植物油中含量較多。 總之，皮膚干燥和眼睛干可能是多種維生素缺乏的表現(xiàn)。建議先通過飲食調(diào)整來補充，如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮是否需要服用補充劑。