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練舞蹈后腰部用力疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等原因造成。 1. 肌肉拉傷：舞蹈中的劇烈動(dòng)作可能導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)度拉伸或收縮，引起肌肉纖維的損傷，從而產(chǎn)生疼痛。 2. 韌帶損傷：腰部的韌帶在舞蹈動(dòng)作中承受較大力量，可能出現(xiàn)部分撕裂或拉傷，引發(fā)疼痛。 3. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：不恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作使腰椎小關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，刺激周?chē)窠?jīng)，導(dǎo)致疼痛。 4. 腰椎間盤(pán)突出：長(zhǎng)期的舞蹈訓(xùn)練可能加重腰椎間盤(pán)的壓力，使其突出，壓迫神經(jīng)根，引起腰部疼痛，并可能伴有下肢放射痛。 5. 腰肌勞損：反復(fù)的腰部活動(dòng)，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易造成慢性勞損，出現(xiàn)疼痛。 如果腰部疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、CT 等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在疼痛緩解前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息。