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人經(jīng)常失眠可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、藥物影響等因素導(dǎo)致。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.心理：壓力大、焦慮等不良情緒易致失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，如通過冥想、放松訓(xùn)練等。
2.環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會(huì)影響睡眠。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
3.疾病：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。
4.生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶等。應(yīng)避免此類行為，養(yǎng)成規(guī)律作息。
5.藥物影響：某些藥物的副作用可能引起失眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
總之，長(zhǎng)期失眠應(yīng)引起重視，及時(shí)查找原因并采取相應(yīng)措施。必要時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。