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褪黑素不建議長期服用，涉及個(gè)體差異、藥物依賴、影響內(nèi)分泌、降低自身分泌能力、增加不良反應(yīng)等因素。 1. 個(gè)體差異：不同人對褪黑素的反應(yīng)和耐受性不同，長期服用效果和影響有別。 2. 藥物依賴：長期服用可能導(dǎo)致身體對其產(chǎn)生依賴，干擾正常睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制。 3. 影響內(nèi)分泌：褪黑素是激素，長期服用會影響體內(nèi)激素平衡，干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。 4. 降低自身分泌能力：長期外源性補(bǔ)充，會抑制自身褪黑素分泌功能。 5. 增加不良反應(yīng)：長期服用可能增加頭暈、惡心、嗜睡等不良反應(yīng)發(fā)生幾率。 綜合來看，褪黑素不適合長期服用。如需改善睡眠，可先通過調(diào)整生活習(xí)慣等方式。若需使用褪黑素，應(yīng)遵醫(yī)囑，按療程合理服用。