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睡眠不好且常做夢(mèng)是較為常見(jiàn)的情況，可能由多種原因引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病等。卵磷脂一般對(duì)腦部無(wú)不良影響。治療需綜合考慮，包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.精神壓力：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)影響睡眠。需針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5.心理調(diào)節(jié)：心理因素對(duì)睡眠影響較大，可通過(guò)心理咨詢、認(rèn)知行為療法等改善。 總之，睡眠不好常做夢(mèng)需要綜合調(diào)理。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。