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如何通過自我康復緩解腰肌勞損

2018-01-12 03:29 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何通過自我康復緩解腰肌勞損

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃健副主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

脊柱外科

腰肌勞損患者可通過多種方式自我康復，如鍛煉、物理療法、日常注意等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.康復鍛煉：進行腰部伸展、拱橋運動等，增強腰部肌肉力量。
2.按摩放松：用手掌輕輕按摩腰部肌肉，促進血液循環(huán)。
3.熱敷處理：使用熱毛巾或熱水袋熱敷，緩解肌肉緊張。
4.佩戴護具：給予腰部一定的支撐和保護。
5.調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負擔。
堅持上述自我康復方法，有助于緩解腰肌勞損癥狀，但癥狀嚴重時應及時就醫(yī)。
2018-01-12 04:02

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