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如何通過(guò)自我康復(fù)緩解腰肌勞損

2018-01-12 03:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何通過(guò)自我康復(fù)緩解腰肌勞損

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

黃健副主任醫(yī)師

陽(yáng)江市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

脊柱外科

腰肌勞損患者可通過(guò)多種方式自我康復(fù)，如鍛煉、物理療法、日常注意等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.康復(fù)鍛煉：進(jìn)行腰部伸展、拱橋運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
2.按摩放松：用手掌輕輕按摩腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.熱敷處理：使用熱毛巾或熱水袋熱敷，緩解肌肉緊張。
4.佩戴護(hù)具：給予腰部一定的支撐和保護(hù)。
5.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
堅(jiān)持上述自我康復(fù)方法，有助于緩解腰肌勞損癥狀，但癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2018-01-12 04:02

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