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膝蓋一個(gè)月前摔傷，目前蹲下和起身疼痛，可能是軟組織損傷未愈、半月板損傷、韌帶拉傷、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體等原因所致。 1.軟組織損傷未愈：摔傷可能導(dǎo)致肌肉、肌腱等軟組織受損，恢復(fù)不完全時(shí)會(huì)在蹲下和起身時(shí)產(chǎn)生疼痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩等方式促進(jìn)恢復(fù)。 2.半月板損傷：半月板在膝蓋中起緩沖作用，受傷后易引起疼痛和活動(dòng)受限。需通過(guò)磁共振成像（MRI）檢查明確，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。 3.韌帶拉傷：韌帶維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，拉傷后蹲下和起身時(shí)關(guān)節(jié)受力不均，引發(fā)疼痛。輕度拉傷可休息、制動(dòng)，嚴(yán)重拉傷可能需要手術(shù)修復(fù)。 4.創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：受傷后關(guān)節(jié)面不平整，長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致炎癥，出現(xiàn)疼痛。治療包括藥物（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布）、物理治療等。 5.關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體：損傷可能產(chǎn)生游離體，卡在關(guān)節(jié)內(nèi)影響活動(dòng)并導(dǎo)致疼痛。通常需要通過(guò)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)取出。 膝蓋摔傷后長(zhǎng)時(shí)間蹲下和起身疼痛應(yīng)引起重視，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查（如 X 線、MRI 等），明確病因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，在恢復(fù)期間要注意休息，避免過(guò)度活動(dòng)加重?fù)p傷。