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腰肌勞損多因腰部肌肉、筋膜等損傷所致，常見原因包括長(zhǎng)期勞累、急性損傷未愈、不良姿勢(shì)、環(huán)境寒濕、腰部結(jié)構(gòu)異常等。治療上，可通過中藥調(diào)理、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等方法改善。 1.長(zhǎng)期勞累：長(zhǎng)時(shí)間彎腰或重體力勞動(dòng)，使腰部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)勞損。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。 2.急性損傷未愈：腰部急性扭傷后未徹底恢復(fù)，轉(zhuǎn)為慢性損傷。受傷后要及時(shí)治療并充分休息。 3.不良姿勢(shì)：坐姿、站姿不正確，增加腰部負(fù)擔(dān)。需保持良好姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)腰部。 4.環(huán)境寒濕：長(zhǎng)期處于寒冷潮濕環(huán)境，影響腰部血液循環(huán)。注意保暖，避免受寒。 5.腰部結(jié)構(gòu)異常：如腰椎側(cè)彎等，使腰部受力不均。必要時(shí)需矯正結(jié)構(gòu)。 總之，腰肌勞損患者要重視日常養(yǎng)護(hù)，積極治療。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。