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打球扭傷腳踝導(dǎo)致韌帶損傷但骨頭沒(méi)事，應(yīng)注意休息、冰敷、包扎、抬高患肢、及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)避免過(guò)早活動(dòng)，以防加重?fù)p傷。 1.休息：受傷后立即停止活動(dòng)，讓受傷的腳踝得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。 2.冰敷：在受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷的腳踝，增加局部壓力，減少腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.及時(shí)就醫(yī)：醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)檢查，評(píng)估損傷程度，可能會(huì)開(kāi)具藥物如雙氯芬酸鈉、布洛芬、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和腫脹。同時(shí)，根據(jù)情況可能會(huì)建議進(jìn)行物理治療，如超聲波、電療等，促進(jìn)恢復(fù)。 6.避免過(guò)早活動(dòng)：在韌帶未完全恢復(fù)前，過(guò)早活動(dòng)可能導(dǎo)致?lián)p傷加重，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。 總之，腳踝韌帶損傷后要重視治療和護(hù)理，遵循醫(yī)生的建議，逐步恢復(fù)腳踝的功能。