卵巢子宮切除陰道前后壁修復(fù)術(shù)后一個半月能做什么運(yùn)動
2024-10-29 13:46
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卵巣子宮切除陰通前后壁修復(fù)術(shù)后一個半月適宜哪些鍛煉運(yùn)動
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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卵巢子宮切除及陰道前后壁修復(fù)術(shù)后一個半月，身體仍在恢復(fù)中，適宜進(jìn)行一些輕度、舒緩的運(yùn)動，如散步、簡單的瑜伽伸展、盆底肌訓(xùn)練、慢跑、太極拳等。 1.散步：這是一種簡單易行的運(yùn)動方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，每次 20 - 30 分鐘為宜。 2.簡單的瑜伽伸展：有助于放松身體肌肉，增加身體柔韌性，但要避免過度拉伸，每個動作保持 10 - 15 秒。 3.盆底肌訓(xùn)練：可增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善盆底功能，如凱格爾運(yùn)動，每天 3 - 4 組，每組 10 - 15 次。 4.慢跑：在身體適應(yīng)的情況下進(jìn)行，速度不宜過快，時間控制在 15 - 20 分鐘。 5.太極拳：動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身心，每次練習(xí) 20 - 30 分鐘。 總之，術(shù)后一個半月的運(yùn)動要根據(jù)個人身體恢復(fù)情況逐漸增加強(qiáng)度和時間，運(yùn)動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動時要注意保持正確的姿勢和呼吸方式，避免對身體造成損傷。
2024-10-29 15:20
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