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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃宗文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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腰肌勞損的有效鍛煉方法包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、扭腰轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)腰捶背等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2018-01-20 19:25
1.小燕飛：俯臥在床，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面。
2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起。
3.扭腰轉(zhuǎn)胯：站立位，雙手叉腰，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和胯部。
4.轉(zhuǎn)腰捶背：站立位，雙手叉腰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，同時(shí)用雙手捶打腰部。
5.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰背肌肉。
堅(jiān)持這些鍛煉方法，有助于增強(qiáng)腰背肌力量，緩解腰肌勞損癥狀。但鍛煉應(yīng)適度，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
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就醫(yī)問(wèn)藥
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