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腰肌勞損有哪些利于自愈的運(yùn)動(dòng)方式

腰肌勞損有哪些利于自愈的運(yùn)動(dòng)方式

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    鄒仲兵 主任醫(yī)師

    云浮市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    骨科

    腰肌勞損可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)自愈,如伸展運(yùn)動(dòng)、核心穩(wěn)定訓(xùn)練等。包括瑜伽、游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐法、倒走。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.瑜伽:能增強(qiáng)腰部柔韌性和肌肉力量。
    2.游泳:借助水的浮力減輕腰部負(fù)擔(dān),鍛煉肌肉。
    3.小燕飛:可有效鍛煉腰背肌。
    4.五點(diǎn)支撐法:提升腰部核心力量。
    5.倒走:改變腰部受力方式,緩解勞損。
    合理選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),并長(zhǎng)期堅(jiān)持,有助于緩解腰肌勞損癥狀。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度,避免造成損傷。

    2018-01-20 19:24
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是帶狀皰疹?   帶狀皰疹(herpes zoster)是由病毒感染所致的一種神經(jīng)皮膚性疾病,最突出的臨床特點(diǎn)為成簇的水皰疹沿周圍神經(jīng)排列成帶狀,伴劇烈的神經(jīng)痛。多發(fā)生于50歲以上的老年人。Ragozzino認(rèn)為,一般人群在一生中患帶狀皰疹的危險(xiǎn)性為10%~20%。人一生中一般只發(fā)生一次帶狀皰疹,而少數(shù)免疫缺陷患者可在同一區(qū)域發(fā)生第二次帶狀皰疹,極少數(shù)還可發(fā)生第三次。 查看全文»

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  • 呂秉仁

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    北京同仁醫(yī)院

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