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經(jīng)常便秘吃什么能有效改善？

經(jīng)常便秘吃什么好。這個用法沒什么問題吧，對身體影響有沒有呢？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    趙蕾 醫(yī)師

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    其他

    內(nèi)科

    經(jīng)常便秘可以通過調(diào)整飲食來改善，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適當攝入油脂類食物、食用發(fā)酵類食物、補充益生元等。 1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動。常見的有全麥面包、燕麥片、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）等。 2. 多喝水：充足的水分能使糞便變軟，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 適當攝入油脂類食物：油脂有潤滑腸道的作用，但要注意適量。如橄欖油、亞麻籽油等。 4. 食用發(fā)酵類食物：發(fā)酵類食物中的有益菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，例如酸奶、泡菜。 5. 補充益生元：益生元能促進腸道有益菌生長，如低聚果糖、菊粉。 飲食調(diào)整對于改善便秘非常重要，但如果便秘情況嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

    2024-10-29 17:50
就醫(yī)問藥

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