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右上背部扭傷后疼痛，可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療和物理治療等方法來緩解。同時要注意姿勢，避免加重損傷。 1.休息：停止可能加重損傷的活動，臥床休息，選擇舒適的體位，減輕背部肌肉的負擔。 2.冷敷：在扭傷后的 24 - 48 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.熱敷：扭傷 48 小時后，若腫脹消退，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛。但需注意胃腸道不良反應，應遵醫(yī)囑用藥。 5.物理治療：如按摩、針灸、紅外線照射等，有助于放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 6.注意姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，睡覺時選擇合適的床墊和枕頭。 右上背部扭傷后要及時采取措施緩解疼痛，促進恢復。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。